Правильное меню для ребёнка 3 лет

Правильные пищевые привычки формируются с детства, поэтому в развитии ребенка питание играет важную роль. Кроме этого, пищеварительная система трехлетнего ребенка функционирует не в полную силу, от того, что он ест, зависит и самочувствие малыша.

В чем нуждается трехлетний ребенок?

Распространенная ошибка многих родителей накормить ребенка обильной пищей, мотивируя это пользой для здоровья. На самом деле малышу трех лет для полноценного развития нужна не калорийная сытная еда, а полезные продукты, которые легко усваиваются. Необходимые для детей продукты в порядке важности:

  • овощи и фрукты;
  • сухофрукты и орехи раз;
  • нежирное мясо и рыба;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • крупы и мучные изделия.

Запрещенные продукты в детском питании

О том, что неправильное питание чревато многими заболеваниями, Вредные продукты питания, к которым дети приучаются с раннего возраста. Существует ряд пищевых продуктов, которые нельзя включать в рацион питания ребенка:

  1. Пища фаст-фуд, которую можно купить в любом ТРЦ. Чипсы, сухарики, картофель фри, гамбургеры, хот-доги дают нагрузку на детский желудок, кишечник, печень и сердце.
  2. Газированные напитки могут вызвать кариес, ожирение и сахарный диабет.
  3. Пирожные и торты. Опасна не сама выпечка, а кремы, которые насыщены жирами, сахаром, красителями. Отказывать в сладком совсем ребенку не стоит, пусть это будет домашняя выпечка из натуральных продуктов.
  4. Колбасные изделия. Известно, что эти изделия состоят из сои, жиров и химических усилителей вкуса.

Как привить интерес ребенка к еде

Еще одна проблема множества родителей – трудно накормить малыша. Заставлять и уговаривать съесть кусочек бесполезно, важно выработать в нем дисциплину.

  • постепенно нужно приучать к режиму питания;
  • не допускать перекусов;
  • ограничить в соках, сладком;
  • кушать вместе с ребенком, чтобы он повторял;
  • не позволять брать с собой еду в постель, где малыш может испачкать белье для сна или детское одеяло.

Настойчивость и терпение помогут с самого раннего возраста привить ребенку здоровые пищевые привычки.